domingo, 28 de diciembre de 2014

Báscula parlanchina

Por fin mi báscula me da datos de algo más que mi peso. No me daba ni la grasa (ahora me pone que casi es el 50%, aunque la nutricionista me dijo algo en torno al 44%. Tengo que pensar en mis nuevas metas. Ya cumplí Dos:dejar de ver el cientoypico y perder 10 kg. De momento, no quiero fechas límites, sino seguir haciéndolo bien, porque es lo que hace que,tarde o temprano, la báscula nos dé la razón. Espero que tengan una buena salida de año y una mejor entrada en el nuevo, que ya asoma el hocico.

miércoles, 24 de diciembre de 2014

Balance del año 2014

Este año he tenido muchos altibajos: me he mantenido todo el año entre los 110 y los 108.9 kilos, mi peso más bajo fue ese, 108.9 kg el día 08/08/2014. Me rallé mucho y borré todas las entradas que había escrito desde el año 2010, si mal no recuerdo. No sienta bien eso de tener cuatro años un blog en el que pongas que bajas un kilo y luego lo subes, bajas 600 gramos y subes 900… en fin, a todos nos ha pasado, supongo. Como decía, me rallé y lo borré todo, porque no me dejaba avanzar el hecho de ver que pasaba el tiempo, pero no bajaba de peso. Muchas cosas han cambiado últimamente: vivo con mi novio, a quien le gusta comer sano (muchas verduras, frutas, cosas naturales, carne y pescado a la plancha, nada de golosinas, ni de fritos…) Empecé a controlar mi peso en serio a partir del 8 de agosto de 2014 y he ido bajando, con aciertos y errores. Mi primera meta era acabar este año dejando de ver las tres cifras, el cientoypico; lo hice, hace unos días, llegué a los 99.9kg. Hoy con la regla, peso 98.9kg. Ya peso, pues, 10 kilazos menos. La verdad es que no me ha costado tanto, porque he cambiado mi forma de comer y vivo con mucho menos estrés y ansiedad que antes de mudarme con mi novio. De esto he aprendido que el peso se baja gramos a gramo. Yo era de las que se frustraba si SOLO bajaba 100 gr, sobre todo, después de leer los blogs de las compis, que bajaban de kilo en kilo (o más). Eso me frustraba y me hacía pensar que no iba a bajar peso nunca, pero no es así. He bajado 100 y luego 100 y luego 100, y al final ves que esos cientos suman miles. Mil gramos es un kilo y ya he bajado 10. Ahora me cabe mucha ropa que antes ni me entraba, me siento más animada, más coqueta, me veo más guapa. Ayer fui a la nutricionista y aluciné. Al principio de ir mis medidas eran 124-113-120 (eso fue el 25/09/2014); ayer volvió a medirme y flipé (108-108-115)… ¡he perdido 16cm de contorno de pechooooo! No me lo creo y sí, porque el sujetador me queda flojísimo. Quiero animar a todo aquel que no cree en sí mismo, que piensa que nunca va a bajar de peso, porque sí se puede. Tengo que pensar cuáles van a ser mis metas para el nuevo año, pero sé que quiero hacer ejercicios aeróbicos y de tonificación, ya sea en el gimnasio o en casa. Quiero pedir unas mancuernas para el día de Reyes (yooooo, unas mancuernasssss… jajaja, aunque no sé de qué peso pedirlas porque no quiero quedarme como Stallone, solo quiero tonificar los brazos y que no se me queden colgajos, así que se aceptan sugerencias). Aprovecho para deserales a todos unas felices fiestas, que disfruten de la Navidad y de su familia y de sus amigos. Un abrazo enorme y mis mejores deseos para este año que comienza. Besitos.

domingo, 21 de diciembre de 2014

En esos días...

Estoy con la menstruación, así que no he de añadir nada más, porque me voy a hinchar como un globo. Pasado mañana, martes, tengo revisión en la nutricionista, después de casi un mes, si no más. Me da rabia porque sé que pesaré más de los 99.9 del otro día. La última vez que me pesé con la regla había subido casi dos kilos que justo antes de que me bajara la dichosa menstruación. He comido croquetas últimamente y en el congelador tengo unas cuantas más, así que tengo que controlarme con eso. Sigo comiendo frutas, verduras y cositas sanas, la verdad, así que no me gusta pasarme, menos aún por las croquetas, que son rebozados y, encima, fritas, así que no me hacen ningún bien. Tengo curiosidad por saber si he bajado centímetros de contorno con respecto a la última vez que me midió la nutricionista en su consulta; está claro que algo he perdido después de 9 kilos, sobre todo porque el sujetador que utilizo normalmente lo llevo en su ajuste máximo y aún así me queda grande :D En cuanto a la ropa, he de decir que estoy contentísima: mi famoso pantalón negro, el de la foto, me queda mucho mejor; uno blanco de algodón que me quedaba prensado, ahora me sienta muy bien; lo mejor es que me sienta de lujo uno que no podía ponerme desde hace más de diez años, así que estoy exultante. Les mando un besito muy grande a todas y les animo a que no dejen dormidos sus blogs mucho tiempo. Felices fiestas y cuidado con los polvorones, que son tremendamente peligrosos :P

martes, 16 de diciembre de 2014

lunes, 15 de diciembre de 2014

A puntito...

Podría decir, ¿TODAVÍA NO VEO EL 99?, pero luego recuerdo que hace poco más de tres meses pesaba 8,700kg más que ahora y sé que, aunque más lento de lo que me gustaría, me acerco a mi primera meta

viernes, 12 de diciembre de 2014

Almuerzo sano y rico

Ese ha sido mi almuerzo de hoy: langostinos con cebolla, ajetes frescos,champiñones y perejil. Todo con aceite de oliva. Rico, rico.

lunes, 1 de diciembre de 2014

Lento, pero seguro.

Lento, pero seguro, sí. Me gustaría dejar de ver el cien ya, pero me está costando. Lo achaco a la leche con cereales por la noche y a que he comido un par de veces croquetas con papas fritas. Sin embargo, estoy contenta porque se me nota más delgada y, sobre todo, porque sigo bajando. Ojalá empiece el 2015 pesando menos de 100. Besos y mucho ánimo a todas, que ya empieza un nuevo mes, el último de este año.

sábado, 22 de noviembre de 2014

Sin novedades en el frente...

Hola, hola. No tengo novedades porque tengo la regla y no me fío nada de lo que marque la báscula ahora. He estado pesando entre 101.2 y 102.1, así que hasta que no se me vaya la regla no pienso pesarme o, al menos, no pienso hacerle caso a lo que marque. La gente no deja de decirme que estoy mucho más delgada, con bastante menos volumen, y eso me sube el ánimo. Mañana iré al cine, y quiero que llegue ya la noche para vestirme guapa, para arreglarme; ahora tengo ganas de arreglarme, de verme guapa. Ya tengo en mente hasta la ropa que me voy a poner. Me gusta esta sensación: mi novio me llama "flacuchita", jajaja. El amor… Alguien de 101 kilos no es flacuchita, pero a él le dejo llamarme lo que le dé la gana (y, por suerte, siempre me llama cosas bonitas). En general, como muy bien, muy sano: fruta, verdura y cosas a la plancha… más pescado que carne y nada de fritos. No hago deporte, eso es lo malo. Lo que sí hago, que sé que no es muy apropiado, es cenar leche -he pasado de la semidesnatada a la desnatada- con cola cao y cereales Special K clásicos. Espero seguir con este ánimo renovado, con estas ganas de verme bien. Ojalá dure esta sensación. Un beso enorme para todos y hasta pronto.

miércoles, 12 de noviembre de 2014

La prueba: el famoso pantalón.

Perdón si mis entradas son muy escuetas y a veces apenas pongo una pesa y ya. Cuando eso sucede es porque escribo desde el móvil (y raro es cuando me quedan megas) y en mi casa nueva no tenemos wifi. Sigo sin hacer ejercicio por falta de tiempo, pero tengo que compartir con ustedes algo que sí me está ayudando a bajar de peso: ponerme crema en las piernas. Sí, algo tan sencillo como ponerme crema hidratante desde los tobillos hasta las caderas. Da igual qué crema, lo importante es extenderla de abajo a arriba y luego, con ambas manos, hacer como si arrastráramos las manos sobre las piernas. Hacer lo mismo con los muslos y luego dar masajes circulares con el puño cerrado en las caderas. Miren ustedes qué tontería, qué cosa tan fácil, y lo bien que funciona. Doy fe, como el Luisma :P Lo de la foto es una chorrada: el pantalón me sienta fatal, me sobra todo de todos lados, pero paso a paso. Primero no me subía por los muslos, luego me cabía la Catedral de Santiago entre el botón y el ojal. Ahora me cierra. Sí, parezco una salchicha embutida, pero ME CIERRA. Ahora me toca seguir así, como lo estoy haciendo, que no me va nada mal. Besitos, mis niñas, y buen finde.

lunes, 10 de noviembre de 2014

lunes, 3 de noviembre de 2014

Razones.

Más razones para adelgazar, sí: hace tiempo, puse una entrada en la que se veía que las manchas oscuras en el cuello, axilas, ingles y en pliegues del cuerpo se debían a la acantosis nigricans. Una chica que conozco me comentó que eso también le ocurre a su hija, de unos 16 años. El endocrino le explicó que se debe a que el páncreas segrega demasiada insulina porque las células no recogen la glucosa de la sangre y ésta se queda por ahí, circulando, mientras el páncreas sigue produciendo insulina. Esto es un pequeño resumen. ¿Qué consecuencias puede tener esto? Diabetes tipo II, obesidad mórbida, desmayos y coma. ¿Qué se puede hacer? Reducir la ingesta de hidratos (no eliminar, porque el cerebro necesita su dosis de glucosa), elegir hidratos de calidad (de grano integral y fibra) y, sobre todo, mirar cuándo tomar esos hidratos. ¿Qué hay que consumir? Frutas (no demasiado azucaradas), verduras, pollo, pavo, conejo (¡me niego!), frutos secos, yogures naturales… en fin, lo que siempre se recomienda. ¿Resultados de los nuevos cambios? 1. Mi báscula marcaba ayer 102.2 (aunque antes de ayer he visto el 102.1) y, sobre todo, ME CIERRAN MIS PANTALONES NEGROS SÍMIL DE PIEL CON LOS QUE TANTO HE DADO LA LATAAAAAAAAA. Es cierto que se me salen las chichas por encima, pero es que antes me cabía el Cañón del Colorado entre botón y el ojal… Ahora no, ahora me cierraaaaaa, se queda el botón abrochadito. Me he empezado a probar ropa: un pantalón corto que ni siquiera me subía por las caderas, y ya me cabe; un pantalón blanco de algodón que me hace parecer una salchicha embutida aún, pero que cierra :D He ido este fin de semana a dos cenas de cumple: en una pidieron varios platos para picotear y yo pedí unos calabacines rellenos para mí solita, de beber, agua, de postre, aire puro de la calle :) En la otra cena tenían un menú exquisito (risotto con solomillo, tabla de embutidos y de quesos semicurados, croquetas de jabugo, pulpo frito con papas arrugadas… ¿Y qué comí yo? Pues un pescado al horno con verduras de guarnición. Postre sí me sirvieron y me lo comí, porque hacía mil que no probaba nada de eso y porque, además, no era muy insano: yogur helado con nueces y un poco de miel de palma. Luego unos bailes y a quemar el yogur y la miel.

lunes, 27 de octubre de 2014

103.3

Eso es lo que me ha dicho hoy la dietista: no iba muy desencaminada mi báscula. Desde que empecé esta última vez, he perdido 108.9-103.3= 5.6kg. Está claro que no es mucho, sobre todo, teniendo en cuenta que ha sido casi en dos meses y medio, pero, ¿saben qué? lo cierto es que no he subido de peso en este tiempo, sino que he ido bajando, estoy comiendo mucho mejor, estoy más relajada y sé que voy por el buen camino. Las medidas no han cambiado mucho, la verdad. A ver si me pongo a investigar y puedo colocar una tabla con las medidas, para ver cómo va evolucionando la cosa. Me cuesta mucho perder de barriga y de pecho, pero de cadera he perdido ya 5 cm. Sé que puedo hacerlo mucho mejor: no hago nada de ejercicio. Podría decir que no tengo tiempo, pero sí que tengo, lo que no lo gestiono bien. Podría caminar media hora diaria sin problema, pero siempre lo pospongo. El calor en Gran Canaria es horrible, más ahora que hemos tenido calima (polvo en suspensión que nos llega de África) y se acentúa el calor. La dietista me dijo que no me pesara todos los días porque si un día tengo retención de líquido y no bajo lo deseado, podría darme ansiedad y acabar comiendo cualquier chorrada indebida. Ya les iré contando cómo va el asunto. Un beso grande y gracias por comentar.

miércoles, 22 de octubre de 2014

martes, 21 de octubre de 2014

Sigo hinchada por la menstruación, aunque ya ando con menos volumen. He de reconocer que, hace un par de horas,la báscula marcaba 103.6. En cualquier caso, me acerco cada vez más a mi primera meta: los 99 kg.

jueves, 16 de octubre de 2014

Novedades novedosas (camareroooooo, una de redundancia…)

Hola, hola. Olvidé comentarles una cosa. Ya saben que tengo apnea y que ronco como un tronco y que mi sueño es de todo menos reparador, lo que me ayuda poco a perder peso. Hace unos diez días (quizás algo más) me llamaron para ir a la Unidad del Sueño del hospital. La enfermera me midió y me pesó (solo a ella se le ocurre preguntarme delante de mi novio cuál era mi peso): yo me hice la loca y le dije que no tenía ni idea. Me dijo: ¿aproximadamente cuánto pesas? Yo, que lo sabía perfectamente, dije: pues ni idea. Total, que la pobre me llevó a pesar a la oficina de al lado, lejos de los ojos de mi novio. Le dije: mujer, ¿cómo se te ocurre preguntarme eso delante de mi novio? Jajaja, la pobre me siguió la coña y le dijo a mi novio que tuviera cuidado conmigo, porque estaba al borde de un problema de salud por pesar muy poco. Un encanto la chica, la verdad. Me dieron un aparatejo que debía ponerme para dormir: un cinto alrededor del pecho con un montón de cables: tres sensores para el pecho, un dedín para controlar el nivel de oxígeno, un micrófono en la garganta para controlar los ronquidos, un tubo para la nariz con el que controlar cómo respiro por ella (casi no la uso :P)… vamos, que parecía Robocop. Al día siguiente entregué el aparato y volcaron los resultados en el ordenador. Conclusión: me llamaron hace dos días a casa porque necesito una CPAP (presión positiva continua en la vía aérea), o sea, una mascarilla que me da aire continuo a través de la nariz para que no me dé apnea mientras duermo. Anoche me lo puse por primera vez: al principio me sentía como si me estuviera asfixiando de tanto aire… no sabía qué hacer con la nariz, siempre respiro con la boca, y así me va. Necesito una presión de 8 para el aire, pero la máquina empieza en 4 y va subiendo gradualmente, así que en media hora, ya está en 8 la presión. Buffff, me puse muy nerviosa y pensé que no lo iba a lograr, porque no sé respirar bien y… no sé cómo explicarlo, pero creí que iba a dejarlo de lado. He de dormir cada noche con el aparatito. Pues bien, al verme tan nerviosa, mi novio, que es un sol, se tumbó a mi lado y empezó a leerme un libro, para relajarme: ¡remedio santo! Me relajé escuchándole leer y dormí de seguido hasta las 5:55 de la madrugada… ¡qué sueño más reparador! Mi novio estuvo vigilando mi sueño, sentado a mi lado hasta la 1:30 para comprobar que respiraba bien, que estaba tranquila… ¡lo adoro! Me quité el aparato para ir al baño y luego ya no pude volver a dormir tranquila porque no sé si me coloqué la mascarilla nasal mal o es la falta de costumbre, así que me la quité y dormí como siempre, sin nada, hasta las 8:30, hora a la que nos despertamos. Con todo este rollo que les he echado lo que quiero decir es que espero ahora poder descansar cada noche, tener un sueño reparador y que ello me ayude con la dieta, pero, sobre todo, con la salud. Un besito y disculpen por la entrada tan larga y tan atropellada. Besitos y buenas noches.

miércoles, 15 de octubre de 2014

Hinchada como un globo...

Así estoy, hinchada como un globo de la regla. Tengo dolores de ovarios, pero ya se irán. La dietista me pesó el día 10 de octubre y había perdido 400 gramos solamente, pero por la regla dichosa, que ya me tenía hinchada y con más líquido retenido que una piscina. Según mi báscula, peso 104,1, aunque he bajado un centímetro de pecho (será más, pero también se me hinchan con la regla), y 3 cm de cadera. De barriga subí 3 cm pero por la misma hinchazón, me dijo la dietista. Tengo que comer mejor, a pesar de que como muuuuuuucho mejor que antes, pero mis horarios son bastante chungos algunos días y no me he organizado aún como debería (aún seguimos con la mudanza, pufffff). Espero que a todas les vaya genial y, aunque tengan un día de recaída, ánimo y a seguir adelante, que esto es una carrera de fondo hacia la salud. Un abrazo para todas.

viernes, 26 de septiembre de 2014

pues eran 4...

Ayer fui a una dietista, servicio que proporciona una farmacia de la zona. Por la mañana mi báscula marcaba 105.3, creo recordar, pero la báscula de la dietista mola más, y peso 104.9, así que en realidad he perdido 4 kg justos.Me tomó mis medidas, que son 90-60-90, jajaja, no, no, 124-113-120 (mi madre, cuántos números). Me comentó que el máximo de grasa permitida alrededor de los órganos es de 9, y que yo lo tengo a 10, que eso es peligroso. Vivir con mi novio me ha sentado de lujo: él come muy muy sano y, dado que con él estoy más tranquila, no como con ansiedad. Todos los días comemos fruta y hemos estrenado una plancha para asar la carne y el pescado. El día 10 de octubre tengo revisión con la dietista :D, a ver qué me dices. Un beso enorme para cada una, y gracias por estar siempre.

jueves, 25 de septiembre de 2014

domingo, 21 de septiembre de 2014

Cambios, cambios...

y más cambios. El otro día puse en una entrada lo diferente que sería mi alimentación si viviera con mi novio. Pues bien, deseo concedido. Ayer nos mudamos y ahora vivimos juntos. En nada hago un resumen de tanto cambio en mi vida. Un beso y muchos saludos.

lunes, 1 de septiembre de 2014

viernes, 22 de agosto de 2014

martes, 19 de agosto de 2014

Informando...

Hola, hola. Ayer comí cosas indebidas: un trozo de tarta de la abuela (chocolate, nata y galleta), dos magdalenas de esas empaquetadas, y creo que nada más. En cuanto acabé de zampar lo indebido, me empezó un dolor de cabeza de párate y no te menees. Me puse a buscar por internet los efectos nocivos de los azúcares refinados y las golosinas. Nada nuevo: ya sabía que podía joder el hígado (hígado graso) y el páncreas, amén del sobrepeso, de lo que sufre el corazón y etecé. Pero, oye, parece que algo se me quedó porque no me he pasado en lo más mínimo hoy. Antes de ir a trabajar me comí dos rodajas de piña natural (no me dio tiempo de nada más). Al llegar a casa me comí un kiwi, un plato de arroz con una lata de atún y un huevo. De postre, media manzana. Luego fui a la playa a tomar el sol y a darme unos baños; mi hermana compró una bolsa de regaliz de colores y sabores, y mil azúcares. Ni los miré. Me invitó a un polo y le dije que no, gracias. Yo tan contenta con mis dos botellitas de agua sin gas fría. Al llegar a casa, me preparé cinco trozos de pan bizcochado con salmorejo y con dos lonchas de jamón serrano. Y así hasta ahora. No sé qué cenaré. Ya les contaré. Besitos.

miércoles, 13 de agosto de 2014

Ni en serio ni en broma

Así me estoy tomando lo de comer sanamente: ni en serio porque como cosas que no debería (papas fritas y croquetas ayer y hoy, por ejemplo) ni en broma, porque estoy caminando a diario aunque más en modo paseo que en modo "voy a quemar la grasa depositada en mi cuerpazo (por lo de grande, no por lo de estupendo ;P) La báscula marca apenas 200 gramos menos que en mi anterior entrada, es decir, 108.7, pero tengo la regla en pleno apogeo, así que no le daré mayor importancia por el momento.

viernes, 8 de agosto de 2014

Peso inicial

Pues de ahí parto. Me he comprado una báscula que mide el % de grasa corporal, de agua y de músculo. El peso lo tomé hace poquito, a las 20:45. Me pesé hasta en cinco ocasiones diferentes, por ver si la pesa era de fiar, y siempre marcó 108,8. Sin embargo, cuando me subí para la foto, marcaba 108,9 (traidoraaaaaa… los 100gr extra serán por el peso del móvil, jajaja. No me salía ninguno de los extras (los porcentajes de grasa y eso, así que miré en las instrucciones y pone literalmente: "Err= El porcentaje de grasa corporal está por encima o por debajo de los límites de medición de la báscula". Qué alegría me llevé: tengo tan poco grasa corporal que la báscula no la detecta, jajajaja. No, no, va a ser al contrario: tengo un índice de grasa superior al que puede medir mi nueva pesa. Hice la prueba con mi madre. Su peso dio en dos ocasiones 76 kg, y en la última, 74 (dos kilos de diferencia). Pensé que no sería mucho de fiar, pero lo cierto es que mi madre no se estaba quieta porque perdía el equilibrio. La cosa es que a ella también le dio "Error", así que no sé si la báscula está mal o si ambas nos pasamos de los límites. A ver si pasa por aquí alguien que pese poquito para ver si es un error o algo puntual. Empezamos, pues, en 108kg. Espero llegar pronto a los 99, que es mi primera meta. Besitos. ¡Ah, que me olvidaba! EL martes, 2 de septiembre tengo cita con la dietista de una farmacia de mi ciudad (de esas consultas gratuitas en las que te intentan vender el oro y el moro, "productos naturales" que no pienso comprar), así que a ver qué me dice. Lo bueno es que además del peso, tendré mis medidas :D

Primera meta: bajar a 99 kilos

Ya he empezado a hacer números. Visitando el blog de Maruchi, he visto sus metas y me ha entrado curiosidad saber cuándo pasaría yo de Obesidad tipo II a la de tipo I. Pues bien, según los cálculos de IMC, esto ocurriría cuando llegara a 99 kilos, así que cumpliría las dos primeras metas de Maruchi (pasar a Obesidad tipo I y ver dejar las tres cifras en la báscula) al mismo tiempo. He de pesarme para saber de dónde parto, que mucho me temo que será muy cerca de los 110 kg, como siempre (es mi peso de partida cuando empiezo la dieta y el de llegada cada vez que vuelvo a las andadas). La cosa es que no me fío mucho de las básculas de las farmacias en las que me he pesado; estoy pensando en comprarme una y controlarme en casa. Ayer desayuné dos biscotes con jamón serrano y un cortado. Salí de trabajar y, en lugar de coger un taxi (4.50 euros), vine caminando hasta casa. Antes de la mitad del camino, paré a tomarme un zumo de naranja natural (tardé en tomármelo lo que la chica tardó en cobrarlo, o sea, nada). Pronto me puse en camino y tardé en llegar a casa una hora y veinte minutos. Almorcé calamares con pimiento rojo, pimiento verde, media cebolla y un diente de ajo (en una sartén con una cucharada de postre de aceite de oliva virgen extra). De postre, una nectarina fresquita. Luego me fui a la playa y estuve tres horas, tostándome al sol y dándome unos bañitos. No pude hacer ejercicios en el mar porque había unas olas enormes. En la playa comí dos cosas indebidas: un puñado de gusanitos (risis de esos del paquete verde) y dos varitas de regaliz de fresa azucarado de ese. Estuve en la playa desde las cuatro hasta las siete, así que ya pasadas las ocho cené dos papas sancochadas (es decir, cocidas) con un huevo sancochado y media lata de atún. Antes de la cena, puse dos coreos de zumba e hice 10 minutos de ejercicios de cardio viendo otro vídeo (es de 25 minutos, pero no pude acabarlo porque ya venía molida de la playa y de la super caminata de después de trabajar). Y ese fue mi día de ayer. Ya les contaré qué tal hoy. Besitos.

miércoles, 6 de agosto de 2014

Sentadillas

Buenas noches a todos. Hoy he tenido un buen día, a pesar de que no descansé mucho anoche: no dejaba de dar vueltas y estaba muy pendiente para no ponerme boca abajo mientras dormía. Esta mañana desayuné dos biscotes con salmorejo, dos ciruelas y un cortado. Almorcé un trozo de tortilla de papas con atún + un aguacate pequeño con orégano y sal gruesa.
De postre, un kiwi y un cortado. Estaba en casa y decidí ir a caminar todos los santos días. Cuando no pueda ir por la avenida (el camino largo), iré al menos media hora cada día por la orilla de la playa. Hoy mi hermana y yo estuvimos 1:30h andando. Antes de salir, me comí 4 tomates cherry que estaban buenísimos. El último tramo del camino lo hice a la velocidad de la luz (qué exagerada, jajaja, aunque mi hermana me perdía la pista por momentos:P) Al llegar a casa, preparé una super ensalada (mucho verde, pimiento rojo, tomates cherry, aguacate, zanahoria, atún, aceituna, millo, nueces y pasas).
Antes de ir a la cama, me comeré un plátano (de Canarias, por supuesto), que ayuda a dormir mejor). Estoy pensando hacer sentadillas a diario. Hoy estuve viendo vídeos en youtube y encontré una guía con el número de sentadillas por día. Ya les iré contando cómo me va. Besitos y que pasen buena noche.

Si estuviera siempre con mi novio...

Eso, si estuviera siempre con mi novio, estaría sanísima y en forma. He vuelto de visitarlo y la semana que he estado con él he comido casi perfecto (lo de "casi" porque comí una porción de pastel casero con nueces). Hemos desayunado pan bizcochado integral con salmorejo, un albaricoque, zumo de piña sin azúcares añadidos… Otro día me hizo una macedonia con kiwi, fresa, albaricoque + un zumo de piña. De almuerzos, pollo asado con papas arrugadas, salmón con papas arrugadas, pechuga de pavo con ensalada, macarrones blancos (sin salsa) con cebolla, champiñones frescos y jamón cocido… Las cenas eran siempre ligeras: ensaladas, básicamente. He estado super relajada, sin estrés, sin agobios, y eso es impagable. El sueño sigue sin ser reparador, de hecho, me da miedo irme a dormir porque entierro la cara en la almohada y me levanto con la nariz roja, los ojos hinchados y la frente roja, y sin oxígeno. Como siga así, cualquier día de estos, no me levantaré. Se lo comenté a la neumóloga y me dijo que eso es porque mi sueño es super profundo y no me entero de posturas, de faltas de oxígeno, de apnea del sueño, ni de nada. Espero que bajando de peso mejore eso también. Voy a pensar cómo hacer esto de la comida sana. Voy a volver al gimnasio y entre una cosa y otra, espero no seguir subiendo de peso. Quiero tomarme esto de los nuevos hábitos de manera seria. Les mando besos a todos y ya les contaré las novedades. Besitos.

miércoles, 23 de julio de 2014

Día 1

No hace falta que diga que ayer tuve un día de mierda. Estaba mala del estómago (me da que un virus o una gastroenteritis), con el ánimo por el piso, el cuerpo molido y con casi 38 de fiebre. El sábado fue la famosa boda de mi sobrina. Todo el mundo me comentaba lo guapa que estaba, lo bonita que lucía, pero lo cierto es que vuelvo a verme en las fotos y me parezco (con todos los respetos) a Falete, pero a Falete embarazado de cinco meses. Me vine abajo. Yo pensaba que estaba guapa y sí, lo estaba, pero estaba gorda, casi 110 kilos de gordura debajo de un traje negro y dorado. Eso fue el sábado; como estaba liada, apenas comí: jamón serrano, queso (que fue el detonante de la migraña que me haría abandonar la boda antes de la una de la mañana), dos papas arrugadas con mojo y salpicón de marisco. El domingo no salí de casa por las migrañas y el lunes tuve el cumple de un amigo. Ahí sí que comí de lo lindo: un perrito caliente, una hamburguesa, un trozo de chuleta, un trozo de mazorca de maíz, un trozo de tarta de queso con arándanos, un poco de helado de vainilla, una pizca de pastel de chocolate. Normal que me pusiera mala. Normal que mi cuerpo y mi mente hayan dicho basta. Ya esta mañana no tenía fiebre. Desayuné un yogur de bífidus con seis almendras y dos nueces + tres ciruelas rojas. De almuerzo me comí dos muslos de pollo al horno con un trozo de pimiento rojo, otro de pimiento verde y un tomate (puse la verdura al horno con el pollo). Estaba buenísimo. En casa se lo comieron con papas fritas, pero yo ni las miré. A media tarde me tomé un cortado y poco después, un vaso de zumo de piña natural y seis almendras + tres nueces. De cena me comí una tortilla francesa con un diente de ajo y perejil picado. En la misma sartén en la que había puesto un poco de aceite de oliva virgen extra para hacer la tortilla, agregué tres lonchas de jamón cocido. Y eso es lo que he comido hoy. Antes de ir a la cama, me tomaré un vaso de leche o una infusión, supongo. Intentaré no pasarme ni un poco, no decir "un caramelo, que no pasa nada"… se camina dando un paso y luego otro, pero si doy uno adelante y otro atrás y voy a seguir en el mismo punto: en este punto en el que no quiero estar. Mil gracias a todas por los ánimos. Edito: después de escribir la entrada, me animé y me fui a caminar por la orilla de la playa. Estuve 34 minutos andando a paso rápido, respirando aire puro y aprovechando una oportunidad de la que no todo el mundo dispone: vivo a 3 minutos andando de la playa, y pienso darle bastante uso. Ahora me tomé un vaso de cola cao y listo. Ya mañana será otro día. Night, night.

martes, 22 de julio de 2014

Borrándome del mapa

Me frustra esto de haber creado el blog hace más de tres años y seguir prácticamente en el peso de salida, si no más arriba, que esa es otra. Ver tantas entradas, tantos años, tantos comienzos fallidos... me embajona. He eliminado cada una de las 197 entradas. No sé si cerrar el blog, si empezarlo de cero, si desaparecer de la blogosfera. No sé nada. Hago las cosas bien un tiempo y vuelvo a meter la pata. Bajo cinco kilos y, como premio, me como un dulce y, como uno "no hace nada", "por un día no pasa nada", "por un trozo no pasa nada", pasa eso: nada. No bajo nada. Bueno, subo y bajo, bajo y subo como un yoyo. ¿Tengo motivos para adelgazar? Probablemente cientos, pero parece que siempre me pueden los malos hábitos. Y lo peor es que me gusta hacer ejercicio: disfruto en el gimnasio; me gustan las verduras, las ensaladas, los revueltos; sin embargo, me jodo la vida yo solita, con los dulces, las golosinas… La teoría la conozco de memoria y varias veces al año me propongo empezar "definitivamente", pero no tengo voluntad, no soy constante, y así me va. No hace falta que les diga que tengo un día de mierda: sigo con las migrañas después de casi dos semanas, el estómago lo tengo fastidiado hoy y el ánimo ya ni lo encuentro. Ya veré qué hago. Les mando un beso enorme a cada uno de ustedes y les deseo lo mejor. Un abrazo.

lunes, 3 de febrero de 2014

H-A-R-T-A, día 1 de la nueva era

"Voy a cambiarlo todo: el blog, la forma de comer, (la falta de) ejercicio, las excusas… Me toca hacerme un lavado de cara. Si no lo hago, cerraré el blog, más que nada porque me parece absurdo tener que escribir que como bien una semana y luego mal tres; porque es una pérdida de tiempo y porque estoy harta de no saber qué escribir, harta de pensar que es mejor no poner dos comidas sanas de tal día acompañadas de golosinas, de seguir comprando golosinas amparándome en mil y ninguna excusas. Incluso harta de este tipo de entradas, que hasta ahora no me han llevado a ninguna parte. Es cierto lo que dice Alicia, cierto lo que dice MsQuisquilla… si me sobran treinta kilos no puedo hacer concesiones: no puedo permitirme comer cosas que no sean sanas amparándome en "tengo un cumpleaños, tengo una comunión, tengo la regla…", simple y llanamente porque ha sido justo ESO lo que me ha traído hasta aquí. Me va a tocar apretarme el cinturón. Ya les iré informando. Mañana me pesaré en ayunas para ver de dónde parto y mi día de peso oficial será el viernes (leí en una revista hace un par de días que era el mejor día para pesarse; si encuentro el link, lo pondré). Lo dicho. Toca empezar de cero (aunque cero signifique empezar con más de 100 kilos)"
Eso es lo que escribí y publiqué el 3 de febrero de 2014, hace poco más de un año. Lo recordé por la entrada de Pili, en la que pedía un tirón de orejas. Yo vivía, y creo que sigo casi igual, buscando excusas para comer cosas indebidas: la regla y los antojos, la pastilla anticonceptiva, el cumpleaños de tal o de cual, la cena con los amigos, el almuerzo con la familia… Siempre hay excusas. Siempre. Es cierto que la pastilla anticonceptiva me ha hecho engordar pero, si aparte, no me hubiera comido chocolatinas y paquetes de chips, no habría subido tanto de peso. Tengo frutos secos en casa y apenas los pruebo. Echo de menos a Alicia y a Ms Quisquilla, aunque agradezco a quienes siempre pasan por el blog y a las que dejan comentarios de ánimo; las echo de menos porque ellas no me daban la palmadita en la espalda cuando lo hacía mal, sino que hacían que me pusiera las pilas.
Si tengo que perder 30 kilos, no puedo estar una semana comiendo bien y luego comer porquerías de nuevo: hacerlo dos semanas bien y una mal no me va a sacar de donde estoy. Tengo que cambiar y tengo que hacerlo ahora, que me sobran 30 kilos, y no cuando tenga que quitarme 35 o 40, pues si sigo así, es lo que pasará.
Alicia me escribió un comentario que decía: "(…) quiero decirte que has dado un gran paso, que te has dado cuenta de lo que importante que es hacer una dieta en condiciones, que es verdad, que cuando nos sobran más de 30 kilos no podemos permitirnos ninguna licencia, solo tenemos que ceñirnos a lo que hay que comer y ya está. Cuesta, pero el cuerpo se acostumbra rápido, y de verdad que es la única manera. Lo de hacer el día bien pero cada tarde comer algo de chocolate, o después de cenar, un dulce, o salir y picar, te puedo asegurar que no vale, es imposible y echamos por tierra todo lo bueno que hayamos hecho en el día. Otra cosa es que, muy de vez en cuando (porque nos lo exija el guion), tomemos un trocito de tarta en un cumple y no pasa nada, sin remordimientos, pero eso, un trocito, comerlo despacito y disfrutándolo."
Es verdad y es lo que pienso hacer. Le he dicho a mi novio que no me deje comer golosinas, que no me invite a comer de lo suyo por educación, que no permita que coja un poco de chocolate con leche y almendras por la regla, o por la posición de la Luna, nada de excusas, nada de golosinas a diestro y siniestro sin más. Voy a ir estos días sin dinero en la cartera; si tengo dinero, es más fácil caer en la tentación (o en el minimarket de al lado del trabajo)… Me llevaré mis abonos de guagua y listo. Muerto el perro, se acabó la rabia.
Ayer fui a la dietista, pero ya no iré más: si no compras productos para adelgazar, no te prestan el servicio, pues paso. Ya pediré cita con el endocrino de la seguridad social. Encima, me pesó con ropa y eso que llevaba un pantalón vaquero pesadísimo. Hoy me pesé en casa y estoy como la de Ricky Martin. Otra vez 101 kg… ¡manos a la obra!